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Pilates

Sanftes, effektives Training für Frauen/Männer/Jugendliche

Pilates gilt als Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Die höchst effektiven Übungen werden im Einklang mit einer tiefen und bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt, wobei die Bewegungsweise möglichst fließend und geschmeidig ist. Bei regelmäßigem Training werden Sie straffer, schlanker, entspannter und verbessern Ihre Haltung.
Pilates spricht alle tiefen und oberflächlichen Muskeln Ihres Körpers an, wobei im Fokus jeder Übung Ihre Rumpfmuskulatur steht. Dieses spezielle Trainingssystem ist kein neuer Fitnesstrend, sondern wurde vor ca. 100 Jahren von dem deutschen Athleten Joseph Pilates entwickelt. Die Methode wird klassisch und im Einklang mit den neuesten medizinischen Erkenntnissen unterrichtet.

 

  • Aufbau eines stabilen Körperzentrums

  • Schutz der Wirbelsäule durch 
    Aktivierung der Tiefenmuskulatur

  • Aufrichtung der Haltung

  • Ausprägung von straffen und 
    schlanken Muskeln

  • Verbesserung des Körperbewusstseins

  • Abbau von Verspannungen

  • Optimierung der Beweglichkeit in Gelenken 
    und Muskeln

  • Verbesserung der Ausstrahlung

  • Mentale Entspannung

Frau üben Pilates
Pilates
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Kursleitung

Ursula Prechtl

Controlbalance Pilates Instructorin

 

Dauer:

10 Einheiten zu je 75 Min = 99 €

12 Einheiten zu je 75 Min = 108 €

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Mitbringen:

bequeme Kleidung, rutschfeste Socken,

Handtuch, Matte, Decke, Getränk

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Kursleitung

Cornelia Wagner

Controlbalance Pilates Instructorin

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Montag 18.30 Uhr Geübte II-III

​Montag 20.00 Uhr Mittelstufe (I. Aufbaukurs)

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Termine  

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Montag ab 24.02.2025

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15:30 - 16:45 Uhr  Geübte II  mit Uschi, 12x

                             

17:00 - 18:15 Uhr  Geübte II mit Uschi, 12x

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18:30 - 19:45 Uhr  Geübte II-III mit Conny, 10x

                                                                          

​20:00 - 21:15 Uhr  Geübte I mit Conny, 10x

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Mittwoch, 10 x  ab 26.02.2025

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20:00 - 21:15 Uhr  Body & Mind 

                           Geübte und Anfänger 

                             Erika & Uschi

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Donnerstag, 10 x  ab 27.02.205

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08:30 - 09:45 Uhr  Geübte/Wiedereinst.

                           mit Erika & Uschi 

10:00 - 11:15 Uhr  Geübte/Wiedereinst.

                           mit Erika & Uschi

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Pilates mit Conny
deepWork mit Matthias
Trainieren

deepWork

athletisch, einfach, anstregend & einzigartig

deepWORK® ist ein intensives Ganzkörpertraining – eine Mischung aus Entspannung, Ausdauer und Kraft, Yoga, Pilates und Kampfkunst-Elementen. Das Workout basiert auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin. Der Wechsel zwischen Yin und Yang – also zwischen Anstrengung und Entspannung steht im Fokus. Dadurch trainiert deepWORK® sowohl den Körper als auch den Geist.


Welche Vorteile bietet deepWORK®?
Die Entspannungsphasen helfen dir dabei, Stress loszulassen und Anspannung abzubauen. In den intensiven Teilen des Workouts baust du Kraft und Ausdauer auf. Die tieferliegenden Muskeln werden trainiert und je nach Übungen auch die Balance verbessert. Mit der Zeit wird dein Körper dank der Dehnungsphase immer flexibler werden.

Kursleitung 

Matthias Felber

Fitnesstrainer

deepWORK Basic

deepWORK Teaching by Elements

CTF2 - Certified Functional Trainer Level 2

Certified Foot Specialist

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Dauer:

12 Einheiten zu je 60 Minuten = 108 €

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Mitbringen:

Bequeme Sportkleidung, Handtuch, rutschfeste Matte
Wasser (keine Glasflaschen), Das Training findet gerne barfuß statt.

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Geeignet für:
Durch individuelle Abstufungen kann man das Workout seinem Fitnesslevel anpassen, dennoch ist eine gewisse Grundfitness erforderlich. Nicht geeignet bei Verletzungen oder Problemen an Rücken oder Knien, da es ein sehr dynamisches Workout ist.

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Termine

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Dienstag, 12 x  ab 25.02.2025

17:30 - 18:30 Uhr

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​Mobility Workshop mit Matthias

siehe weiter unten 

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Mobility mit Matthias
Yoga in der Natur

Mobility

Dass wir in unserer westlichen Gesellschaft zu viel Zeit bewegungslos im Sitzen verbringen, ist mittlerweile allgemein bekannt. Oftmals lässt sich dies allerdings nur schwer vermeiden. Dies führt früher oder später zu einem Verlust der Beweglichkeit und zu einer Anpassung der Körperstruktur an eine sitzende Haltung. Häufig resultieren daraus Rückenschmerzen durch eingeschränkte Beweglichkeit in unseren Gelenken. Um solche gesundheitlichen Probleme zu verhindern, ist es entscheidend, die Mobilität zu erhalten bzw. den Körper in seinen ursprünglichen Zustand zurückzuführen.


Welche Vorteile bietet Mobility?
Mobility erweitert deine aktiven Bewegungsradien und optimiert deine Grundgelenkstellungen. Zudem fördert es die Gleitfähigkeit deiner Faszien, verbessert die technische Ausführung deines Trainings und trägt allgemein zu deinem Wohlbefinden bei. Außerdem hilft Mobility zum Beispiel bei Dysbalancen zwischen Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur und auch bei Überkopf- und Sprunggelenksimmobilität, sowie Hüft- und Knieschmerzen.

Yoga Klasse

Kursleitung 

Matthias Felber

Fitnesstrainer

deepWORK Basic

deepWORK Teaching by Elements

CTF2 - Certified Functional Trainer Level 2

Certified Foot Specialist

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Dauer:

Training von 14-18 Uhr  =  je Samstag  39 €

Viel Wissensvermittlung über Faszien & Haltung für den Alltag

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Mitbringen:

Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte, Wasser

Das Training findet gerne barfuß statt.

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Geeignet für:

Jeden, der Lust hat flexibler zu werden!​

Termine

 

​Samstag, 05.04.2025, 1 x 

14:00 - 18:00 Uhr​​​​​

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Samstag, 17.05.2025, 1 x

14:00 - 18:00 Uhr

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Body  & Mind

Es erwartet dich...

...ein ruhiges, aber anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Elementen aus Wirbelsäulengymnastik Stretching, Pilates und Yoga. Du verbesserst deine Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigst die Tiefenmuskulatur und steigerst deine Beweglichkeit. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab.

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Keine Vorkenntnisse nötig – für Jedermann geeignet!

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Body & Mind

Kursleitung 

Erika Meiler

Pilatestrainerin

Yogainstructorin (BTV)

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Dauer:

10 Einheiten zu je 75 Minuten = 99 €

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Mitbringen:

bequeme Kleidung, rutschfeste Socken,

Handtuch, Getränk, Matte, Decke

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Termine

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Mittwoch, 10 x  ab 26.02.2025

20:00 -21:15 Uhr 

 

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Spiraldynamik
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WS-Spiraldynamik
mit Band

Dieser Kurs ist besonders geeignet, wenn...

...du deine Dysbalancen ausgleichen und deine Körperhaltung noch mehr verbessern möchtest. Durch kräftigende, dehnende, stabilisierende und koordinierende Übungen mit dem Spiraldynamikband wirst du AUFGERICHTETER durchs Leben gehen.

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Diese Übungen sind ohne Vorkenntnisse und für Jedermann geeignet.

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Kursleitung 

Erika Meiler

Pilatestrainerin

Yogainstructorin (BTV)

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Dauer:

00 Einheiten zu je 60 Minuten 

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Mitbringen:

bequeme Kleidung, rutschfeste Socken,

Handtuch, Getränk, Matte, Decke

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Termine

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Einzelcoaching auf Wunsch:

(Termine, Dauer und Gebühr nach Rück-

sprache mit Studio Balance möglich)

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derzeit keine Kurse! 

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